Правильный массаж в сауне

Чтобы массаж в сауне приносил только пользу и удовольствие нужно, чтобы тело было к нему правильно подготовлено. Массаж проводится на уже чистую кожу, то есть соответственно либо в сауне, либо сразу после сауны, но когда тело еще не охлаждено.

Мышцы должны быть расслаблены, положение тела горизонтально. Лежать нужно на твердой чистой поверхности. Можно подстелить простынь. Чаще всего массаж начинают с положения на животе. Также бывает массаж в положении тела на спине и массаж отдельных частей тела. Дыхание принимающего процедуру не должно быть затруднено, руки нужно вытянуть вдоль тела. Не рекомендуется наносить много масла или крема перед массажем, кожа будет скользить, это затруднит доступ к мышцам.
Массаж в сауне бывает двух видов: расслабляющий и разминающий. Расслабляющий включает поглаживания, легкие круговые движения, похлопывания, растирания. При расслабляющем массаже используют ароматические масла. Все делается ради того, чтоб человек получил максимум удовольствия.

Разминающий массаж представляет собой сначала разогрев мышц, затем глубокий тонизирующий массаж тканей, успокаивающий массаж мышц и успокаивающий массаж для кожи. Ни в коем случае нельзя делать массаж, если имеются воспаления на коже или температура. Не рекомендуют делать массаж на шее, это может повысить артериальное давление, что опасно в жарком и душном помещении.

Массаж не только разминает мышцы и является пассивным упражнением для них, но и помогает их формированию. Посредством массажа можно похудеть на 3-4 килограмма. Очень полезно комбинировать физические упражнения и массаж в разное время суток или разные дни. Это помогает мышцам быстрее восстанавливаться и разгонять кислоту. Часто спортсмены после изнурительных тренировок прогревают мышцы в сауне, потом принимают прохладный душ. От такой процедуры тело вновь принимает тонус, усталость проходит, возвращается энергия и бодрость.

Женщинам советуют массаж на нижней части тела и боках. Так организму помогают сгонять жир и отложения в теле. Улучшают кровообращение и обмен веществ. Бывает специальный антицеллюлитный массаж, разглаживающий неровности на ногах и бедрах.

Массаж не только устраняет некоторые дефекты тела, но и предупреждает их. Регулярный правильный массаж однозначно приучит тело к хорошему теплообмену, кровообращению, снизит давление и сделает кожу более упругой, а мышцы рельефными.